皆様、こんにちは！和りらくぜーしょん 手温プラスです
「最近、なんだかイライラするな～」 「ストレスが溜まって体が重たい…」
そんなお悩みをお持ちのあなた！ 今回は、自宅で簡単にできるリラックス法をご紹介します
呼吸法でリラックス
深い呼吸をすることで、心身ともにリラックスできます。 特に、腹式呼吸がおすすめです。
- 仰向けになり、お腹に手を当てる
- 4秒かけて鼻から息を吸い込み、お腹を膨らませる
- 6秒かけて口からゆっくりと息を吐き出し、お腹を凹ませる
これを数回繰り返すと、心が落ち着き、リラックス効果が期待できます
簡単ストレッチで体をほぐす
長時間同じ姿勢でいると、体が凝り固まってしまいます。 簡単なストレッチで体をほぐしましょう
- 首をゆっくりと回す
- 肩を上下に動かす
- 手足を軽くブラブラさせる
無理のない範囲で、気持ち良いと感じる程度に行うのがポイントです
アロマテラピーで心を癒す
好きな香りのアロマオイルを焚いたり、アロマバスを楽しむのもおすすめです。 リラックス効果の高いラベンダーやカモミールなどが人気です
音楽を聴く
好きな音楽を聴くことは、気分転換にもなります。 心を落ち着かせるクラシック音楽や、高揚感を与えるアップテンポな曲など、その時の気分に合わせて選んでみましょう
瞑想で心を静める
瞑想は、心を静め、ストレスを軽減する効果があります。
- 静かな場所で、楽な姿勢で座る
- 目を閉じ、呼吸に意識を集中する
- 雑念が浮かんでも、無理に追い払おうとせず、自然に受け流す
最初は数分から始め、徐々に時間を延ばしていくのがおすすめです
休息をしっかりとる
疲れている時は、無理せずしっかりと休息をとることも大切です。 睡眠時間を確保するだけでなく、昼休憩や休憩時間には、心身ともにリラックスできる時間を取りましょう
和りらくぜーしょん 手温プラスで特別なリラックスタイムを
「自分で色々試してみたけど、なかなか良くならないな～」 「やっぱりプロの施術を受けたい！」
そんな方は、ぜひ和りらくぜーしょん 手温プラスにご来店ください
当店では、お客様一人ひとりの状態に合わせて、心を込めて施術させていただきます。 日々のストレスから解放され、心身ともにリフレッシュできる特別な時間をご提供いたします
皆様のご来店を心よりお待ちしております
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